Nihai büyük kalçayı inşa etmeye odaklanmış akıl almaz bir antrenman seansına hazır olun. Fitness tutkunlarının hayallerindeki derrieres'e ulaşmak için sınırlarını zorladığını izleyin. Squat'lardan akciğerlere kadar, her egzersiz maksimum sonuç için glutes'i hedefler.